高雄市立小港醫院（委託財團法人私立高雄醫學大學經營）

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心臟血管疾病
高血壓居家自我照顧
附件：高血壓居家自我照顧

血壓就是心臟將血液打到血管中，血液運送到身體各部分的壓力。測量血壓時較高數字為收縮壓，是心臟收縮打出血液時的壓力；較低數字稱為舒張壓，是心臟舒張時血液回流的壓力，故請注意以下注意事項: 一、居家血壓正確測量722原則（一）以居家自我量測血壓為診斷追踨的依據。（二） 7：連續7天測量。 2：一天2個時段，早上起床，晚上睡前。 2：每次量2次，隔1至2分鐘。二、高血壓的護理指導（一）遵照醫師指示服藥勿隨意擅自停用藥物；忘記服藥應盡快補服，如已接近下次服藥時間則不補服。（二）高血壓症狀:頭痛、頭暈、臉色潮紅、耳鳴、想吐時，應立即休息並測量血壓，請按醫師指示服藥，若症狀無緩解，請立即就醫。（三）維持理想體重，男性腰圍小於90公分，女性腰圍小於80公分。（四）每天30分鐘，一星期最好五次以上，做一些安全溫和的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等。（五）減少鹽的攝取：少吃醃、燻製品，如鹹魚、醬菜等，避免進食過多的鹽。（六）健康飲食：選擇全榖雜糧類，每日3蔬2果，少吃肥肉、內臟，使用植物油料理。（七）戒菸、節制飲酒。（八）充足睡眠休息，保持心情愉悅、放鬆。若有任何疑問，請撥諮詢專線：(07)8036783轉3200或3201 〝小港醫院內科門診關心您〞

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