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骨科疾病
骨質疏鬆症–無聲無息的隱形殺手
附件：骨質疏鬆症–無聲無息的隱形殺手

骨質疏鬆症–無聲無息的隱形殺手身體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。一、症狀儘管骨質疏鬆症不會直接引起症狀，但身體上發生的一些變化，可能意味著您的骨骼正在失去強度或密度，這些警訊可能包括：身高減少一寸或更多、自然姿勢的變化(越來越駝背)、長期背痛或是不明原因的骨折。二、好發生族群 1. 年齡：隨著年紀增長，骨質疏鬆的風險增加。 2. 性別：女性，尤其是更年期後，風險較高。 3. 家族史：如果直系親屬曾有骨質疏鬆，風險會增加。 4. 生活習慣：吸菸、過量飲酒、日曬不足、缺乏運動或久坐不動等都是風險因素。 5. 用藥：類固醇、氣喘用藥。 6. 疾病：糖尿病、甲狀腺疾病、風濕性關節炎。三、預防 1. 攝取高鈣食物：乳製品(牛奶或起司)、小魚乾、海帶等。 2. 補充蛋白質：肉類、豆類及堅果類等。 3. 適度曬太陽：每天曬太陽約10-15分鐘，能促進維生素D轉換。 4. 保持規律運動：運動時，應先考量自身能力，避免跌倒發生，運動每週三次，每次至少30分鐘 (1)肌力訓練：深蹲、舉重、其他部位的重訓。 (2)有氧運動：健走、慢跑、跳繩、太極拳等， (3)身體許可的情況：爬山、游泳或騎單車。 (4)伸展運動：前彎後仰、瑜珈。 5. 早期接受骨質密度檢查：雙光能X光吸收儀檢測(DEXA)。 6. 肌少症評估。 7. 預防跌倒產生骨折：室內增加照明、減少障礙、保持乾燥、鋪設防滑、加裝扶手；矯正視覺及聽覺；避免酒精及鎮靜劑；避免攜帶過重的物品；使用輔助性器材，增加平衡度。四、治療 1. 藥物治療：有效增加骨質密度，減少脆弱性骨折發生率，藥物有口服、針劑，有長效、短效，選擇非常多元，可與醫師討論適合的藥物，不可自行停藥。 2. 健康食品補充：維生素D或鈣片攝取，建議向主治醫師諮詢。五、每天鈣質建議攝取量年齡建議攝取量兒童 800毫克/天青少年 1200毫克/天 40歲以下女性 1000毫克/天 40歲以上女性 1500毫克/天 60歲以下男性 1000毫克/天 60歲以上男性 1200毫克/天懷孕或哺乳女性 1200毫克/天若有任何問題請電洽：（07）8036783轉3708、3709 小港醫院骨科病房關心您