| |
 |
|
|
|
|
| |
 癌因性疲憊專區 |
|
| |
|
|
| |
能量保存法 |
|
| |
|
|
| |
能量保存法的目標，當病人面臨高度疲憊風險的期間藉由規畫個人能量分配，達到降低能量耗損並平衡休息與活動的作用
。其具體策略包含：
- 設定活動優先順序：選擇自己覺得最重要的事情？是否可改變做事方法？
- 分配工作：將工作分配給其他人或尋求協助。
-
計畫活動方式：思考哪些事情能在短時間內輕易完成，以及是否為想做或必須做的事；另外可將工作分階段進行，如用半天先做一部分，其餘則以能量耗損較少的方式，如洗碗機或其他替代工具或方式完成。
- 善用能量最高峰的時間：思考一天之中的哪一時段最有精力，盡量在該時段安排工作。
E.調整步調：依輕重緩急調整任務，同時在做事期間應安排短暫的休息，讓自己更有精力來完成事情。
- 休息：做放鬆或做喜歡做的事，如聽音樂、看電視等，或小睡片刻，不超過15-20分鐘。
|
|
| |
資料來源：癌因性疲憊症臨床治療指引 |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
| |
.................................................................................................................................................................................................. |
|
|
| |
 |
|
| | |
 |
|
